「またミスしてしまった…」 「やらなきゃいけないことが多すぎて、息が詰まりそう…」

仕事もプライベートも、常に何かに追われている感覚。
上司からの指示や、終わらないタスク、友人との付き合い…。
気づけば、休日も頭の中は仕事のことでいっぱい。

リフレッシュしようと思っても、スマホをだらだら見て過ごしてしまい、全然疲れが取れない。
「なんで私は、こんなに余裕がないんだろう…」
ストレスが溜まりすぎて、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだり。
でも、どうしたらいいのか分からず、ただ毎日をやり過ごしていました。

そんな私を変えたのは、友人から紹介された「FBPスケール」でした。
正直、最初は半信半疑。
でも、ウェルビーイング診断とメンタルヘルス診断を受けてみると、自分が「どんなときにストレスを感じやすいのか」がはっきり見えてきました。

特に驚いたのは、「完璧主義の傾向がストレスを増やしている」という結果。
無意識のうちに、「全部自分でやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」と思い込んでいたんです。

診断結果に基づいて提案されたのが、「感謝日記」をつけること。
最初は半信半疑だったけど、毎日寝る前に「今日よかったこと」を3つ書き出してみることにしました。

すると、少しずつですが気持ちが穏やかになってきたんです。
小さなことにも「ありがとう」と思えるようになり、イライラすることが減りました。

そして、ストレスを感じたときも、
「完璧じゃなくていいんだ」
「今は頑張りすぎなくていいんだ」
と、自分に優しく声をかけられるように。

今では、仕事が忙しくても、焦らず落ち着いて対処できるようになりました。
心に余裕ができたおかげで、プライベートも楽しめるようになり、毎日がずっと過ごしやすくなりました。